Pilates lernen und trainieren

dunkler Hintergrund = kleiner Stromverbrauch

und vieles mehr zum Thema

Herzlich Willkommen auf meiner Empfehlungsseite für das Pilates Online-Studio


Ich freue mich, dass Du den Weg auf meine Seite(n) für Pilates gefunden hast.

Auf dieser Seite kannst Du Dich über Pilates informieren, was Pilates überhaupt ist und wo Du Pilates ausführen kannst.
Auch wenn Du wissen willst wie viel Zeit Du für Dein persönliches Pilates training aufwenden brauchst, findest Du auf der Pilatesseite die Antwort auf Deine Fragen.

Pilates kannst Du gut ohne viele Hilfsmittel ausführen, einige Übungen brauchen aber spezielle Hilfsmittel, welche das sind wird bei jeder Übung aufgelistet.

Falls Du Dich bereits entschieden hast und nicht mehr Infos zu Pilates brauchst, kannst Du Dich hier für das Training anmelden.

Und nun, wünsche ich Dir viel Spass beim umschauen.

weitere tolle Dinge findest Du über diese Links-> oder wenn Du die Seite überfliegst oder zur Auswahl springst.

die Infos zu den Produkten und Programmen erhältst Du bei mir ohne das Du Deine Mail angeben musst, alle Infos sind sozusagen "kostenfrei".
falls Du über meine Tätigkeit oder was auf diesen Seiten so läuft informiert bleiben willst, dann melde Dich doch in einer meiner Facebook Gruppe an, oder trete mir bei meinen anderen SocialMedia Kanälen bei.



von überall aus Trainieren und anmelden


> Dein persönliches Pilates-Studio
> geöffnet 24 h an 7 Tagen die Woche - Du kannst also überall und jederzeit Trainieren
> viele gut gemachte und hilfreich kommentierte Trainingsvideos - laufend kommen neue hinzu
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MEHR INFOS ZU PILATES




Übersicht der Pilates Info Unterteilung

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Pilates - was ist das?

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kennst Du die 6 Prinzipien die Pilates ausmachen

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kann ich Pilates unabhängig von Studio Öffnungszeiten ausüben?

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gibt es Übungen für Anfänger, für einen Fortgeschrittenen oder für Profis?

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wie viel Zeit benötige ich dafür?
rate bevor Du klickst und sieh ob Du richtig liegst!



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Pilates - was ist das?




Die Pilates Prinzipien - 6 Prinzipien machen Pilates aus


> Atmung: Sie soll Verspannungen entgegenwirken, deshalb spielt die bewusste Atmung bei Pilates eine wichtige Rolle

> Bewegungsfluss: Dieser soll Ruhe, Gelassenheit und Zufriedenheit wiederspiegeln, deshalb sollen die Bewegungsabläufe langsam und geschmeidig sein. Die Übungen sollen geschmeidig und langsam, mit gelassenheit und ruhe, so wie langsam und aus dem innern kommend ausgeführt werden

> Kontrolle: ein weiterer Grundsatz beim Pilates lautet, die kontrollierte Ausführung der Bewegungen beruhigt Körper und Geist

> Konzentration: Um Körper und Geist in Einklang zu bringen soll die Aufmerksamkeit auf den gesamten Körper gerichtet sein

> Präzision: Jede Bewegung sollte so exakt wie möglich ausgeführt werden. Qualität statt Quantität ist wichtig.

> Zentrierung: beim sogenannten Powerhouse steht bei allen Übungen die Stabilisierung der Körpermitte im Vordergrund

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kann ich Pilates unabhängig von Studio Öffnungszeiten ausüben?

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gibt es Übungen für Anfänger, für einen Fortgeschrittenen oder für Profis?)

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gibt es Übungen für Anfänger, für einen Fortgeschrittenen oder für Profis?)




Der Zeitaufwand ist zwischen 10-20 Minuten darf aber auch länger sein


Hier findest Du alles, was Du brauchst um sofort mit dem Training loszulegen.
Du hast nur 10 Minuten Zeit und willst ein intensives Kurzprogramm durchziehen, dann findest Du hierfür eine Möglichkeit.
Hast Du heute aber eine volle Stunde Zeit und willst das ausnutzen, dann trainiere mit dem Ball, der Rolle, dem Magic Circle oder worauf Du auch immer Lust hast.

Keine Zeit, keine Lust wohin zu fahren oder falsche Trainingszeiten sind nun kein Grund mehr, nicht anzufangen.
Die berühmten Ausreden zählen hier nicht.

Aktiv werden und Dich ab sofort mit jedem Tag wohler und wohler zu fühlen ist mit diesem Kurs ganz einfach.

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10-20 Minuten genügen.

natürlich darf auch länger Trainiert werden ;-)


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was ist Pilates?


Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining, das vor allem für die Bauch- , Rücken- und Beckenbodenmuskulatur hilfreich ist.
Eine sanfte, aber wirkungsvolle Trainingsmethode, bei der neben Bewegung auch die Atmung sehr wichtig und in die Übungen integriert ist.
Diese Methode wurde von Joseph Hubert Pilates entwickelt.
Da der in Mönchengladbach geborene Joseph Hubert Pilates selbst ein schwaches Kind und häufig krank war, begann er schon früh sich mit fernöstlichen und europäischen Trainingsmethoden (z.B. Yoga) zu beschäftigen und entwickelte daraus eigene Übungen.

Daraus entstand das heutig bekannte Pilates Training.

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kann Pilates auch unabhängig von Studio Öffnungszeiten trainiert werden


Das Online-Portal Pilates and Friends entspricht den Bedürfnissen des gesundheits- und körperbewussten Menschen von heute.
Hier gibt es eine ständig neue Pilates Videos der besten Trainer im deutschsprachigen Raum.
Dank diesem Konzept sind preisgünstige Abos möglich und ohne Vertragsbindung.

Die Übungen werden in allen Videos anschaulich dargestellt und wunderschön detailliert kommentiert.
Du kannst die Übungen überall, rund um die Uhr durchführen.
Du bist an kein Gerät gebunden, überall wo Du auf das Internet zugreifen kannst, kannst Du die Videos abrufen und die Übungen ausführen.

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Sprachen lernen nach der Birkenbihl Methode


> Sprachkurse - nach der Birkenbihl Methode - ohne Vokabeln pauken
> Die Sprache lernen, wie dies jedes Kind intuitiv macht

was ist die Birkenbihl-Methode?

hier findest Du mehr Sprachkurse zur Auswahl...


Sprachkursauswahl

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Anfänger, Fortgeschrittener oder Profi?


Verschiedenste Trainings-Videos zu allen Schwierigkeitsgraden sind im Angebot enthalten.
Die Trainings Einheiten reichen vom Grundlagentraining, die vor allem auf die richtige Haltung und Atmung eingeht bis hin zu komplexen Übungen, die auch mehr Zeit und Training voraussetzen.

Da eine Matte für die Mehrheit der Übungen von riesengrossem Vorteil ist, wird hauptsächlich eine Matte (wie vom Yoga bekannt) benötigt um die Pilates Übungen zu absolvieren.

In einigen anderen Videos werden aber auch Pilates Kleingeräte wie Ball, Foam Roller, Magic Circle oder Theraband eingesetzt. Jede Trainingseinheit und sehr viele Übungen gibt es in allen Schwierigkeitsstufen.

Auch für professionelle Studiogeräte sind auf der Webseite passende Videos aufgeschaltet:
> viele Übungen am Cadillac, Chair oder Reformer mit Jumpboard
> auch Trainer und Trainerinnen können sich inspirieren lassen und Tipps holen (Bedeutet Vorsprung; da immer auf dem neusten Stand)
> ergänzend zum Training finden sich auch Einheiten für Barre Workout, das straffend wirkt, ganzheitliches Yoga und verschiedenen Entspannungs-Methoden.

Die Videos sind gut sortiert in Modulen und bieten deshalb einen schnellen Überblick.
> mit einem kurzen Blick/Klick das passende Training auswählen
> Du findest Workouts von 10 Minuten bis zu einer Stunde zur Verfügung

> meine Empfehlung lautet; wenn Du das Pilates Training absolvieren willst, dann fange bitte unbedingt bei Anfänger und mit 10 Minuten Einheiten an, falls Du noch nie Pilates oder Yoga gemacht hast.

> dies hat einen wichtigen Grund: wenn Du es übertreibst verleidet es Dir, wenn Du, ganz besonders am Anfang, mit 10 Minuten Workouts anfängst, dann willst Du immer mehr haben - bis es zur Gewohnheit wird, dann pendelt sich das ein

> Du willst doch etwas vom Training(?) haben und Du tust das aus einem ganz bestimmten Grund - diesen bekommst Du nur befriedigt, wenn Du es am Anfang nicht übertreibst

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* PS: die meisten Links sind Affiliatelinks (diese dienen der Zuordnung von Provision für die Vermittlung des Produkts)
Daran Verdiene ich also etwas (je nach Vertrag und je nach Anbieter).

Hier Unterstützt Du also einen kleinen Arbeiter und keinen Riesengrossen Konzern ;-)

über Anregungen und Konstruktive Kritik freue ich mich :-)


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